A jó alvásnak rengeteg titka van – miket ismersz, mikről hallottál már te is? Szedjük össze ezeket: jó matrac, egészséges életmód, ne legyen túl meleg – ne legyen túl hideg, szellőztetés, gyerek: baba/tente kendő J, cumi; felnőtt: nyugtató …
Nézzük meg, mit mond a Biblia, mi a jó alvás feltétele?
Ige: „21Fiam, ne téveszd ezt szem elől, vigyázz arra, hogy okos és megfontolt légy! 22Ez élteti lelkedet, és ékesíti nyakadat. 23Utadon biztonságban jársz, és lábadat nem ütöd meg. 24Ha lefekszel, nem rettensz fel, hanem fekszel, és édesen alszol. 25Nem kell félned a hirtelen fölrettenéstől, sem attól, hogy viharként rád törnek a bűnösök. 26Mert az ÚRban bizakodhatsz, és ő megőrzi lábad a csapdától.” (Példabeszédek 3,21-26)
A jó alvás feltétele: Isten útján való járás! Az, hogy komolyan vesszük Isten útmutatását, hogy féljük az Urat. Milyen érdekes összefüggés, nem? Az hihetnénk, hogy az Istennel való kapcsolatunk csak a lelkünknek tesz jót, és közben kiderül, hogy a testnek is gyógyulás!! Testi, fizikai következményei is vannak az Istenbe vetett bizalomnak!
A Példabeszédek könyve szerint a bölcsesség útján ez kísér: „Ha lefekszel, nem rettensz fel, hanem fekszel, és édesen alszol.” (3.24). Nyugodtan alhat az, aki eddig csak aggódott és görcsölt, hogy mit tegyen, merjen-e elindulni, hiszen ennek végső terhe leszakadt róla, amikor magát az Úrra bízta. És békében fekhet le, akiben eddig csak az pörgött, hogy hogyan kerülje meg tekervényes utakon az akadályokat, aki eddig nem volt elég erős elengedni, és még éjjel is a harcait és küzdelmeit vívta azokkal, akik vagy amik akadályozták. Lefekhetsz este, és rábízhatod magad és ügyeid arra, aki akkor is cselekszik és munkálkodik, egyengeti ösvényeid, amikor te nem csinálsz semmit, nem kontrollálsz semmit. A jó alvás pedig szintén „gyógyulás a testnek és felüdülés a léleknek” – kell-e ezt különösen bizonygatni?
Egy kis érdekesség:
2013-ban jelent meg egy cikk a HVG internetes oldalán egy újabb brit kutatásról, ami az alvás és az egészség összefüggéseit vizsgálta. A kutatók 26 ember vérképét elemezték. Először egy héten át minden nap 10 órai alvás után vizsgálták, a második vizsgálat pedig egy olyan hét után következett, amikor minden nap 6 órát aludtak. „Az alvási idő részleges megvonása több mint 700 gén tevékenységét módosította” – írja a cikk szerzője, "Egészen drámai változásokat figyeltünk rengeteg és különböző gén működésében" – idézi a szerző a kutatás egyik professzorát. Majd így zárul a cikk: „A tudós elmondta, hogy az érintett területek közé tartozik az immunrendszer, illetve az, hogy az emberi test miként válaszol a sérülésekre és a stresszhatásokra. ’Világosan kiderült, hogy az alvás kritikus fontosságú a test megújulásában és funkcionális állapotának a fenntartásában... Ha nem tudjuk feltölteni a sejteket, illetve a régieket újakkal helyettesíteni, akkor a folyamat degeneratív betegségek kialakulásához vezet’ – fejtette ki a professzor.”
(http://hvg.hu/egeszseg/20130226_A_rossz_alvas_dramai_hatassal_van_rank)
